新手3個月後，能跑21km嗎？ - 路跑 Road Running

從小就是個運動神經非常不好的女生 (100m要跑25秒>"<)
自從好奇看了<一個人去跑步>之後 竟然就踏上了練跑的旅程!!

<9月>
一個禮拜大概跑個2天 從1200m開始慢慢往上加

<10月 3k/17min>
參加三商盃 那天3k出乎意料的跑了17min (平常20min)

<11月>
斷斷續續的練 因為下雨的關係 大概一周只跑1天
一樣只是單純的慢慢拉長能跑的距離 最多大概可以跑4~5km

<12月 9k/1hr:15min>
參加富邦盃9km 大概跑了6km時 雖然覺得還有些體力 但雙腳真的不行了
感覺僵硬腫脹 最後3km是跑一下走一下的狀態撐完的


昨天跑完富邦後 有乖乖收操 晚上回家還泡澡
目前鐵腿狀態減輕很多 大概就膝蓋和大腿仍有些酸痛>"<




這樣的我 3/04的萬金石馬拉松 可以報21km嗎? (還是只能6k?)




我預計接下來的3個月
每週大概可以有2天的練習時間：

一天配速跑 (5k/7k/9k)
+一天LSD (1hr/1.5hr/2hr)

另外 還有一天是 本來就在上的瑜珈課 (這跟跑步有關係嗎?@@")






這樣的實力和練習量 跑萬金石21k 會不會太勉強了？>"<

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