救救我...我要減肥！！！﹝7天以內﹞ - 運動

「美國醫學會」指出，光靠運動頗難造成熱量的出超，故不容易減肥。吃一客漢堡所吸收的熱量(約三百卡)，必須走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後

減重是需要時間的，切勿超之過急根據醫學上表示每週減0.5--1公斤是正常且健康的也就是說一各月3-4公斤用極端的方式瘦下來，整個皮膚狀況跟氣色並不會瘦的好看，又很容易有溜溜球效應，瘦的快，回覆的也快其實體重是各參考值，有照標準進度就可以了重點是體脂肪也要下降，這樣一來整各體態會�

多吃水果，晚餐不要吃太多，千萬不可用催吐，傷身。只要每天睡滿8小時，晚上十一點到三點一定要睡，天天運動。持之以恆

多喝水吃青菜讓便便出來瘦也快吃多少的東西要當天或隔天就要大出來減肥也快.......

1.晚上六點以後不要進食.2.多喝水,大概2000-4000CC3.如果可以,早餐跟晚餐以水果餐為主,像一顆葡萄柚加優格.中餐正常吃.4.每天散步(跑步更好)一個小時我之前很緊急的時候,就是這樣做,一個禮拜兩公斤,我想是沒有問題的.祝你成功喔!...