據說戴了就會瘦的心跳錶... - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《beast (小頭)》之銘言：
: 然後最喇賽就是150到下課 通常上課開始後都可以維持160-170到cool down
: 認真一點爬坡都會到百八 所以我一直不斷的詢問G大說我的心跳帶是不是壞了...-__-
: 我也問過教練百八我最大心跳就九成以上了 降...會不會太誇張了點
最大心跳這個東西
是統計出來的平均數字
代表有人在平均之上 有人平均以下
要知道正確的最大心跳都必須要詳細的測量
(如果我沒記錯圖表
是有可能最大心跳比公式算出來的多20+)

最大心跳這個東西
根據美國運動醫學學會(ACSM)的報告
是不會經由訓練而上升
只會隨著年齡下降

如果測量出來心跳常常破180
用自覺量表還是比較準
假如最大心跳超過90%
運動員也是會覺得吃力
只是運動員經過訓練
對這樣高心跳的耐受性較強
沒運動習慣的人達到這種心跳可能臉色發白
常運動的雖然累但還可以維持一段時間

如果測量出來心跳破180
但是自覺量表強度覺得還OK
那可能就是先天最大心跳率比較高了


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