其實我之前也都是在慢跑的
後來因為打球膝蓋受傷後改成游泳
然後你跑的量跟我先前也蠻相近的
所以和你分享一下之前從跑步改游泳的過程
其實我覺得兩者最大的差異也是相同點就是＂呼吸（換氣）＂
我自己覺得跑步跑得順不順就是看呼吸的頻率 那時候也是兩吸一吐
而轉游泳的時候因為一開始抓不太到換氣的感覺
有左右各划一次（共划手兩次） 然後都是右邊換氣
也有試過憋著然後左右各划兩次（共划手四次） 然後一樣是右邊換氣
只是這樣子 有時候還是會覺得很喘 感覺氣不太足之類的 游一下就得停下來了
再久一點習慣之後 結果因為都用同一邊換氣 感覺脖子有一邊特別僵硬
後來忘記是在哪邊看到的建議 就是總共划手三次 換一次氣 也就是左右輪流換氣
一開始左邊不管怎麼換都是喝水或是嗆到= =a 但是久了之後 現在就是以此為主
而且游起來的感覺就像是在路上慢跑一樣舒服 維持相同的韻律游起來會很平順
然後在水中用鼻子把氣吐完 起來用嘴巴吸氣 以這樣的頻率應該會蠻適合你的
歡迎一同加入游泳的行列:)
--
All Comments