排球的自由球員要怎麼訓練 - 排球
By Olivia
at 2008-04-08T00:00
at 2008-04-08T00:00
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我想請問一下
排球的自由球員要怎麼訓練 該練些什麼
練習的方法又是什麼
如果有練球菜單更好
拜託大家幫忙一下囉
謝謝
排球的自由球員要怎麼訓練 該練些什麼
練習的方法又是什麼
如果有練球菜單更好
拜託大家幫忙一下囉
謝謝
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排球
All Comments
By Rosalind
at 2008-04-11T20:06
at 2008-04-11T20:06
所以所有的心思都要放在接好球上
球要接的好....有幾點必要條件
第一:速度要夠快~才能迅速到位
練習方法:折返跑算是很有效的方法~還有就是叫隊友丟不同方向的球..前後左右.甚至可以殺球~讓自己去跑去追
第二:穩定性~收力使力要恰當~剛好到舉球員手上
練習方法:接隊友的殺球~把球回擊到它可以再度殺球的位置~盡量可以讓他完全不用接球只要殺就好~這是收力部分~使力的話~主要是機會球要能穩定送到舉球手上~另外~跟牆壁對打也是個不錯的選擇~
第三:經驗&觀察力&思考力
這3樣東西需要靠比賽累積
觀察力要看自己隊上哪裡有可能會被對方得分~及攻擊手的姿勢~面向的位置~我方封網的位置~要分析所有他能打下來的地方~
才弄迅速移動到位置上去接球
第四:接球所需的姿勢能有則有
例如:魚躍~滾翻~這些都可以幫助你在特殊情況下使用
並且要習慣這些動作~不然比賽中會無法使用
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