拜日式中的下犬我做不來 - 瑜珈 Yoga

之前上課被老師唸了
他說我被是拱的
可是真的不知道要怎麼作才可使屁股翹出去,背又很平
覺得整個小腿的筋都被拉的很緊
不太舒服
腳跟也沒辦法著地
有什麼方法可以把這個姿勢做得正確?
請大家教教我吧>_<

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