拉傷處理。 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

小弟不才，
由於太求好心切，
以致過度的使用腿部肌肉，
現在有點拉傷。

以往營訓教練給我們的處理方式，
是先不要冰敷，反而是先壓迫，
等過兩小時之後再冰敷，
輕度的話過一天就熱敷。

請問這樣的處裡方法，
正確嗎？

因為我看網路上有２～３種處理方式....

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