為了今年年底富邦第二馬，我從去年跑完富邦初馬的第2天就開始準備，
5-8月進入練習高峰期，結果9月份就出現了許多狀況，包含橫紋肌溶解
的血尿、腎臟刺痛現象，9月中旬後左腳小腿就一直時好時壞時爆痛，
陷入星期1-5/10-14K慢跑恢復，星期日長跑或比賽，然後腳痛又進入治療恢復，
因此我已經1-2個月不曾做連續喘20分鐘以上的跑步練習。
10月份上旬在PU道上打赤腳跑了幾次，覺得對傷勢有舒緩治療之效，就去跑了
新北市議長盃半馬，沒料到速耐力掉這麼多，半程折返時看錶是47分多，沒多久
就覺得腳步跟呼吸搭配不起來，最後竟然落到102收尾~~~
隔天開始天天冰敷按摩，等到週六早上自己去體育場PU道上順順跑20K/110分，
覺得還不錯，又做了幾趟100/200/400的速度跑，大約有3-4K，收操拉筋時雙腳就
開始自殘抗議.......
昨天的三商原本是打算去閒晃就好的，後來有一個朋友說要配4分35秒/1K，我就
帶他到折返點，然後目送他離開，上了新生高架橋之後心想反正也不拼了，就在路邊
把鞋子脫下來，光腳丫跑回去.....進終點也已經81分左右。
從會場騎機車回到家之後，左腳竟然沒辦法將機車支架撐上來....腳踝、膝蓋，
還有小腿骨感覺像斷成三截，然後用膠水黏起來而已......
身體狀況跟心情都很低潮，發文透透氣~~~希望明年雙腳能好好的恢復健康。
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5-8月進入練習高峰期，結果9月份就出現了許多狀況，包含橫紋肌溶解
的血尿、腎臟刺痛現象，9月中旬後左腳小腿就一直時好時壞時爆痛，
陷入星期1-5/10-14K慢跑恢復，星期日長跑或比賽，然後腳痛又進入治療恢復，
因此我已經1-2個月不曾做連續喘20分鐘以上的跑步練習。
10月份上旬在PU道上打赤腳跑了幾次，覺得對傷勢有舒緩治療之效，就去跑了
新北市議長盃半馬，沒料到速耐力掉這麼多，半程折返時看錶是47分多，沒多久
就覺得腳步跟呼吸搭配不起來，最後竟然落到102收尾~~~
隔天開始天天冰敷按摩，等到週六早上自己去體育場PU道上順順跑20K/110分，
覺得還不錯，又做了幾趟100/200/400的速度跑，大約有3-4K，收操拉筋時雙腳就
開始自殘抗議.......
昨天的三商原本是打算去閒晃就好的，後來有一個朋友說要配4分35秒/1K，我就
帶他到折返點，然後目送他離開，上了新生高架橋之後心想反正也不拼了，就在路邊
把鞋子脫下來，光腳丫跑回去.....進終點也已經81分左右。
從會場騎機車回到家之後，左腳竟然沒辦法將機車支架撐上來....腳踝、膝蓋，
還有小腿骨感覺像斷成三截，然後用膠水黏起來而已......
身體狀況跟心情都很低潮，發文透透氣~~~希望明年雙腳能好好的恢復健康。
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