打腿的發力 - 游泳討論

游泳版晚安

我最近是從12/1開始才每天固定游泳的

每天1~1.5K自由式過去跟蛙式回來這樣游

自由式就是都只有划手 腳稍微小踢讓下半身不要往下沉而已

上午看了版主在19號的回文 晚上就想說試試看練習打腿

一開始就用我以往的方式 200m後我就想放棄了.....

不只很喘 大腿的前面跟後面也痠到不行 很想把腳砍掉 感覺也快抽筋了

就上岸喝水拉筋一下 想起來之前在板上有看過好像是用核心發力

就在岸邊冥想一陣子 然後再下去打腿200m

這次換成屁股很痠 而且也是快抽筋了

就在水道線旁喘一下 再冥想一陣子

之後我開始用骨盆上面 腹部兩側的肌肉用力

這是示意圖：https://imgur.com/lW7k235

腳感覺踢水的上下幅度下降了

左右搖晃的程度也下降 但我的速度大幅度上升

我自己也不知道為什麼 而且腿也不會痠 可以很輕鬆的游完100m

請問這樣子的發力的感覺是正確的嗎

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