手腳冰冷 - 游泳討論

各位先進早安。


小弟手腳容易冰冷，程度大概是....

像今天這樣入秋後的首波寒流(新竹目前約18~19度吧)

就算穿長褲，只要不穿襪子的話腳就熱不起來


不過還算蠻喜歡游泳的，到本(11)月初時有不定期去晨泳過
（註：113的晨泳時間是六點到八點）

但是接下來進入冬天，入水後手腳冰冷的狀況有點令我困擾


我知道下水前後要保暖，前面冬泳的討論串中有看到「上岸後喝溫水」的建議

搜尋「冰冷」時有看到用意志力想像身體裡有一盆火的作法

但我的身體狀況是手腳一定會冰冷，除非是肌肉緊繃地游，但是那狀況並無法持續五分鐘

想請問對於這樣的狀況是否有建議的改善方式？

是否有推荐的可以維持身體熱但又不會換不過氣的方式？


而另外我還有在做重訓，也頗希望可以縮減會減慢肌肉恢復的冰冷狀態的時間

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其實是今天想去晨泳，可是擔心昨天做的重訓會恢復不過來....QQ

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