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我需要肌肉還有體能啦=( - 運動

Jacky avatarJacky · 2008-09-27

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各位前輩大家好小弟我目前高一身高170,體重60`是個標準身材,唯一美中不足的是體能方面並不是很好,也許小時後都住公寓的原因吧想請問這方面的專家或是有經驗的前輩們如何增強整個體能如何把手力手肌肉給他慢慢練出來呢?小弟我感激不盡的謝謝大家麻煩你們了=D贈(10)*點=)...Showmore
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Anthony avatarAnthony2008-09-27
hello~想要增強體力的方法就是做有氧運動簡單來說就是慢跑或游泳etc。慢跑的大致上有分三種1.以時間來算-籃球比賽唯40分鐘建議你可以試試跑30-40分鐘雖然聽起來很久但是在國外很多玩踢足球或籃球的人都是這樣練的2.以距離來算-看你是要跑多長我晨跑都是跑2000公尺也就是操場十圈圈數可慢慢增加3.跑
Christine avatarChristine2008-09-30
呵～體能方面不足，確實是打籃球一大困難之處也許你球技沒問題，但萬一體能不足打幾場球就沒力啦，也是沒用因此我就提供自己經驗給你參考一下首先練體能最好方式當然是跑步要養成每天都有跑步的習慣像我以前都會固定早上六點起來晨跑當然如果你擔心太早而起不來，你也可以改成下午跑步總�
Eden avatarEden2008-09-30
跑操場是增加體能的唯一辦法吧~!手力可以買握力器練習手臂的就做伏地挺身吊單槓舉啞鈴最好是天天都做不然做了也是白費
Ophelia avatarOphelia2008-09-29
吃到65公斤獲70吧然後天天跑20圈操場循序漸進~不是一開始就跑20圈建議20歲以後再做重量訓練先做做仰臥起坐和伏地挺身戀戀肌力就好
Necoo avatarNecoo2008-09-27
小時候住公寓每天爬樓梯應該體力不錯阿@@不知您的體力方面有沒有問題至於手力手的肌肉部分可做伏地挺身來加強或者舉啞鈴等等的重量訓練!!...Showmore