我想要有好的身材 - 運動

瘦身的基本原則
主要少吃多動希望運動兼長肌肉
因此要搭配體適能運動方式
包括有氧運動 重量肌力 耐力等
且要運動漸進開始為期四周 改善期四個月 維持其長久進行
運動頻率每週最少三天 每次30分鐘主要運動
30分鐘以上血中甘油及脂肪酸才會略為增加60分鐘會有明顯增加
顯示了運動前30分鐘主要是利用醣類作為能量來源
想要運動開始就要分解脂肪的話要靠腎上腺幫忙促使脂肪細胞釋出脂肪
腎上腺要緊張才會分泌因此會緊張的運動分解脂肪效果會較好
最好例子就是球類運動
包括籃球羽球桌球等

版版好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

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根據醫學報導 人體裡有大約3~5公斤的宿便
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我自己也有用 一個月搭配簡單的拍痧
掉了4公斤唷

大大

伏地挺身跟仰臥起坐都算是健身裡面的項目吧，可以朔造肌肉曲線

，不過要拿來減肥的話可能效果有限，畢竟那是比較類似重力訓練

的動作，用有氧運動來瘦身效果會更好，例如:慢跑、游泳、跳繩等
來減肥的話會比較有效，不過您要是想讓肌肉變大或是朔個型出來
那伏地挺身倒是不錯的選擇，可以訓練的部位有三頭肌、胸肌等...
仰臥起坐則是腹肌。