因為貼在FITNESS板沒人理我 所以只要貼在這裡..ZZZ
這個故事必須從去年得差不多此時開始說起...
因為有朋友找我跑馬拉松而我又不想落馬 所以第一次長跑就跑了16公里
(在此之前我這輩子從沒跑超過10公里)
並在之後短短不到四個禮拜間 就從五公里24分上下ㄍ一ㄥ到 18公里95分以內
之後因疑似足底筋膜炎(我本以為是 但是看醫生 醫生說不像)封腿快兩個月
一復出又心血來潮跑了12K=>24K=>30K
就像那句話 "會溺死的人都是會游泳的人" 這種亂來的訓練內容 那怕是吳文騫恐怕都會
受傷 只能說 年輕人 傻傻的 不知道運動傷害的可怕
那 今年得我一樣有一個稍微小一點的目標---就是在不受傷的狀況下再瘦三公斤~
本人177 體重之前因為這一亂鍊從84降到到78 現在又回到80了... 體脂26%
運動習慣：
之前會慢跑 因為想練馬拉松 不過因為年輕人不懂分寸所以就受傷了...
現在是先重訓+40幾分鐘的慢跑(7~8公里) 一周兩次
我的問題：
因為現在有傷在身 所以跑起步來都心有餘悸
請問慢跑50分鐘(時速12公里 有達到最大心跳70%)跟走路兩個小時(時速6公里)
(散步距離稍長) 哪個消耗的"脂肪"比較多??
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這個故事必須從去年得差不多此時開始說起...
因為有朋友找我跑馬拉松而我又不想落馬 所以第一次長跑就跑了16公里
(在此之前我這輩子從沒跑超過10公里)
並在之後短短不到四個禮拜間 就從五公里24分上下ㄍ一ㄥ到 18公里95分以內
之後因疑似足底筋膜炎(我本以為是 但是看醫生 醫生說不像)封腿快兩個月
一復出又心血來潮跑了12K=>24K=>30K
就像那句話 "會溺死的人都是會游泳的人" 這種亂來的訓練內容 那怕是吳文騫恐怕都會
受傷 只能說 年輕人 傻傻的 不知道運動傷害的可怕
那 今年得我一樣有一個稍微小一點的目標---就是在不受傷的狀況下再瘦三公斤~
本人177 體重之前因為這一亂鍊從84降到到78 現在又回到80了... 體脂26%
運動習慣：
之前會慢跑 因為想練馬拉松 不過因為年輕人不懂分寸所以就受傷了...
現在是先重訓+40幾分鐘的慢跑(7~8公里) 一周兩次
我的問題：
因為現在有傷在身 所以跑起步來都心有餘悸
請問慢跑50分鐘(時速12公里 有達到最大心跳70%)跟走路兩個小時(時速6公里)
(散步距離稍長) 哪個消耗的"脂肪"比較多??
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