慢跑真的有大量消耗熱量? - 運動

提供給你運動所消耗的卡路里：
　　單位：大卡／公斤（體重）／小時
掃地　3.9
拖地 4.9
游泳 隨意式 6.0
自由式(23~45m/min) 6.0 ~ 12.5
蝶式 14.0
仰式 6.0 ~ 12.5
排球 3.5 ~ 8.0
棒球 4.7
乒乓球 4.9 ~ 7.0
羽毛球 5.2 ~ 10.0
籃球 6.0 ~ 9.0
騎腳踏車 (8.8km/小時) 3.0
(20.9km/小時) 9.7
跳繩 10.0 ~ 15.0
上樓梯 10.0 ~ 18.0
下樓梯 7.1
爬山 10.0
跑步 8km/小時 10.0
12km/小時 15.0
16km/小時 20.0
20km/小時 25.0
消耗總熱量：單位熱量(上面ㄉ值)*體重(公斤)*運動時間(小時)
例：如果你70公斤.打籃球半小時.且都很激烈的話
=> 9*70*0.5 = 315 kcal
如果你是想只靠運動來減肥的話會很難唷~~最好在搭配低卡飲食吧~~

下面的網址能回答你的問題
http://xor.tw/4zg9e

聽說..快走也是不錯的方法..可以試試看看

都要長時間去維持運動
才能保持好身材阿!
而且運動好處多多喔!