右邊大腿靠近膝蓋的那部份肌肉之前拉傷了
後來休息了一個多月都沒拉筋，有好一點
但是今天在跳舞拉筋的時候又開始痛了
爵士舞老師叫我回家熱敷
芭蕾舞老師叫我回家要冰敷
請問我到底應該冰敷還是熱敷呢?
還有請問我要休息多久才有可能完全復原?
這樣是不是代表以後我的右腳都不能拉筋了?>\"<
希望有跳舞經驗的人可以給我一些建議
謝謝
Update:
那請問一般大概要休息多久才會自然好呢?
後來休息了一個多月都沒拉筋，有好一點
但是今天在跳舞拉筋的時候又開始痛了
爵士舞老師叫我回家熱敷
芭蕾舞老師叫我回家要冰敷
請問我到底應該冰敷還是熱敷呢?
還有請問我要休息多久才有可能完全復原?
這樣是不是代表以後我的右腳都不能拉筋了?>\"<
希望有跳舞經驗的人可以給我一些建議
謝謝
Update:
那請問一般大概要休息多久才會自然好呢?
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舊傷是熱敷‧‧( 24小時後 )
休息是為了走更長遠的路‧‧休息多久才會好是看個人體質的回復能力‧‧而且拉傷有分肌肉、軔帶拉傷等等等等‧‧還有包含很多因素‧‧(專業領域‧‧看醫生去吧 ^_^ )有病不要拖‧‧第一：最好的復原方式就是休息休息在休息‧‧第二選擇：做些緩和的運動以不在造成二度傷害的原則為前提‧‧
運動前跟運動後都要做充份的熱身跟收操‧‧才比較不會造成運動傷害‧‧
如果很想很想跳舞的話就用彈性繃帶( 藥局跟運動運品店問看看應該都有賣 )纏繞在患部固定以壓迫肌肉使之不過度收縮而劇烈疼痛可減緩疼痛‧‧
或者用【肌貼】(田徑、划船、舉重等等都有人用‧‧運動選手運動傷害後為了繼續練習減緩疼痛所貼、像布膠帶的運動專業用品(一般市面上不易購得、就算買的到糊亂貼也不會達到效果‧‧應該要找專業的運動傷害防護員做處理( 醫院沒有這項服務 )‧說了等於白講 =_=|||| 抱歉‧‧
你可以暖身夠ㄌ 再慢慢拉喔....不要超之過集ㄌ內
像我們拉傷其實都沒有在敷ㄉㄟ....
因為我們都盡量不去動他 讓他自然ㄉ好喔