大家好
第一次來這邊發文若是有觸犯到版規在請告知我Q
小弟原本就是屬於胖胖體型（85公斤左右）
上個月為了免疫吃到了89公斤
現在免疫是免疫了
但是接踵而來的是臃腫的身軀以及膝蓋承受更大的壓力
我因為本身有地中海型貧血所以比一般人更容易喘
在跑步時我大概1600就要跑10分鐘（過1000之後就有點力不從心的感覺）
現在我是每天都有在跑步
不過沒有一定的菜單
所以覺得不是很有效率
我每天早上大概都跑1個小時左右
不過都是跑走跑走這樣
用iphone的app測距離大概都6公里左右而已（我實在很不會跑步Q）
希望可以得到一些怎麼去訂定跑步菜單以及更有效率的方法 Orz
拜託大家了
謝謝 O_Q
--
第一次來這邊發文若是有觸犯到版規在請告知我Q
小弟原本就是屬於胖胖體型（85公斤左右）
上個月為了免疫吃到了89公斤
現在免疫是免疫了
但是接踵而來的是臃腫的身軀以及膝蓋承受更大的壓力
我因為本身有地中海型貧血所以比一般人更容易喘
在跑步時我大概1600就要跑10分鐘（過1000之後就有點力不從心的感覺）
現在我是每天都有在跑步
不過沒有一定的菜單
所以覺得不是很有效率
我每天早上大概都跑1個小時左右
不過都是跑走跑走這樣
用iphone的app測距離大概都6公里左右而已（我實在很不會跑步Q）
希望可以得到一些怎麼去訂定跑步菜單以及更有效率的方法 Orz
拜託大家了
謝謝 O_Q
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