想增加手臂力量 - 瑜珈 Yoga

如題
自知自己手臂力量不夠
很多姿勢都無法的做到位(下犬 輪式 ...)
更不要說enjoy其中了
在學習過程中
就一直避免去鍛鍊(加上老師也還蠻少訓練這部分)
搞得手腳的鍛鍊有點不均衡
瑜珈的鍛鍊應該是全面的
不應偏廢某些部份
現在下犬輪式都做得很吃力(輪式撐一半起不來)
不知有沒有其他一些
可以增進手臂力量的訓練??

另外想請問
練單腳平衡時
單腳站立的膝蓋內側應該不要鎖死(要留有一些彎度)還是筆直呀

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