怎麼縮小腹? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《Matthew0417 (方法至上)》之銘言：
: 工作之後每天都坐在椅子上，某一天驚覺小腹已經非常驚人
: 於是開始每天都做仰臥起坐(約30-50下)，但是成效相當有限
: 覺得十分困擾，不知道有沒有什麼方法可以更有幫助

仰臥起坐是練腹肌，並不能有效的消除你突出來的肚子(脂肪)，但如果是積水就得

看醫生了XD

每天狂做，脂肪沒消掉，小腹依然會突出

所以控制飲食+有氧是最有效的

如果你還想進而練出明顯的六塊肌，再搭配仰臥起坐

腹肌是比較可以天天操的，因為它不算人體的主要肌群

每天做個100下以上(如果你可以的話)，一週做個4天以上都可以

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