怎樣的"正常"運動消除蝴蝶袖 - 運動

我是一個青春期的男生
身材還算正常
但是討厭的就是腋下有蝴蝶袖
我在網路上查詢了不少方法
但都是做一些靜態無氧運動，感覺就是女生做的運動，來消除蝴蝶袖
我想問，像是打網球、籃球、羽毛球這些運動等，有沒有特別對蝴蝶袖有用的運動？請不要推薦給我一些特殊的姿勢運動來消除蝴蝶袖。
Update:
原來仰臥起坐可以鍛鍊手臂肌肉!