快要跑步體測的問題? - 路跑 Road Running

為了某局的體能測驗，標準為1200M跑進5分50秒，洨魯練了3個多月，

體重從肥爆的99公斤降到還是有點肥的83公斤，

而成績從7分多練到現在約5分1X秒(天氣涼)~5分3X秒(熱爆)......﹨(╯▽╰)∕

看似順利，不過膝蓋最後受傷了......〒△〒


這1.2個月來膝蓋都有小傷，走路沒啥問題，跑步也沒啥問題，

只是跑完當天或是隔天都會緊繃，想說就給它撐到13號結束後再好好休息.

(補充，最近兩三個禮拜都只有跑1200，全力衝這樣)



問題來了算算時間昨天跑完，到13號測試，

中間還有九天，不知道該怎安排時間耶@?

因為之前大多跑2休2，可是卡在剩下時間不能繼續這樣，

所以有點迷惘，請問依我的情況來講，下面哪個情況好?

1.休跑休跑休休跑休休→測驗

2.休休休跑休休跑休休→測驗

跑1休1的話沒啥經驗，怕膝蓋受傷會不會加重!?

跑1休3的話沒有測試過，怕會不會成績退步很多!?



另外就是洨魯都在自己縣市的操場跑，

沒實際跑過台師大的操場，

請問該操場算好跑嗎? 會不會有凹凸或是太硬太軟粗操的問題?

雖然我下禮拜會挑一天實際去現場跑跑看XD


謝謝各位!!

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