魔咒再現(泣...
本日團練 再度順延!!!
順延超級久的彰化團練再開XDD
因為12月正式進入的櫻花初馬訓練菜單
上週有去體驗員林藤山步道-32KM LSD (爬升:419m)
這真的是條好路線!!!
很感謝前輩的分享與專業領跑!!!
基於想揪更多彰化跑友來跑藤山步道
但突然開這麼陡又長的山路團
大家都不來了...
所以還是先跑入門等級的 體育場-虎山巖 路線
練過幾次之後再一起挑戰藤山步道!
預計櫻花馬之前會再去跑個2～3次!!!
歡迎有報櫻花初馬的跑友一起來團練 順利拿下琉璃馬!!!
團練訊息 (同步PO文於FB路跑社)
1. 時間: 101年12月9日(週日)
早上06:30集合 06:45起跑
2. 集合點: 彰化縣立體育場與健興游泳池之間的紅磚道停車場
(當天停車場有園遊會,故無法進入停車
需在外圍的建國停車區停好車再進入)
http://goo.gl/maps/zBnxh
3. 路線: http://goo.gl/maps/evhfr
4. 路線簡介: 全長共15.4KM,可依團友狀況調整成12～13KM.
路線區間 A-B : 上陂
路線區間 B-C : 急下坡+平路 (C點:虎山嚴寺廟可裝水休息)
路線區間 C-D : 連續上坡 (精華區間-舒爽林蔭步道)
路線區間 D-E : 無限下坡+急下坡!!!
(此段也可調整成抵達去程B點時照原路回體育場!)
(E點有雜貨店可以買水跟補給)
路線區間 E-F-G-H : 上陂
路線區間 H-I : 收工! (可進體育場投飲料+收操跑/伸展)
5. 補給: 此路線僅C點跟E點可以裝水/買水
所以請各位跑友斟酌自身補給習慣
自行攜帶水壺跟補給品及零錢跟遮陽裝備.
6. 速度: 之前2～3個人跑 均速大概控制在 06:30/KM
初次開團均速會視跑友狀況作調整,只會再慢不會更快!
7. 此路線屬於山路訓練!!!雖有難度,但下坡比例比較高!
所以速度也會開的很親民!!!
彰化跑友歡迎來玩!
也盛情邀約神人蒞臨指導!!!
8. 跑完之後大家一起吃早餐!
想體驗大口吃控肉飯當早餐的跑友 快來!!!
9. 聯絡人 : FB: 黃承銨 / PTT ID: waldo
歡迎寄站內信詢問聯絡手機
10. 因為本週六日還會有一波鋒面來襲
只求不要下雨就好!!!(不想再被笑有主揪魔咒XDD
當天跑友請評估氣溫做好保溫措施
如遇下雨會於當日早上05:30公佈是否出團!
感謝收看!!!
--
本日團練 再度順延!!!
順延超級久的彰化團練再開XDD
因為12月正式進入的櫻花初馬訓練菜單
上週有去體驗員林藤山步道-32KM LSD (爬升:419m)
這真的是條好路線!!!
很感謝前輩的分享與專業領跑!!!
基於想揪更多彰化跑友來跑藤山步道
但突然開這麼陡又長的山路團
大家都不來了...
所以還是先跑入門等級的 體育場-虎山巖 路線
練過幾次之後再一起挑戰藤山步道!
預計櫻花馬之前會再去跑個2～3次!!!
歡迎有報櫻花初馬的跑友一起來團練 順利拿下琉璃馬!!!
團練訊息 (同步PO文於FB路跑社)
1. 時間: 101年12月9日(週日)
早上06:30集合 06:45起跑
2. 集合點: 彰化縣立體育場與健興游泳池之間的紅磚道停車場
(當天停車場有園遊會,故無法進入停車
需在外圍的建國停車區停好車再進入)
http://goo.gl/maps/zBnxh
3. 路線: http://goo.gl/maps/evhfr
4. 路線簡介: 全長共15.4KM,可依團友狀況調整成12～13KM.
路線區間 A-B : 上陂
路線區間 B-C : 急下坡+平路 (C點:虎山嚴寺廟可裝水休息)
路線區間 C-D : 連續上坡 (精華區間-舒爽林蔭步道)
路線區間 D-E : 無限下坡+急下坡!!!
(此段也可調整成抵達去程B點時照原路回體育場!)
(E點有雜貨店可以買水跟補給)
路線區間 E-F-G-H : 上陂
路線區間 H-I : 收工! (可進體育場投飲料+收操跑/伸展)
5. 補給: 此路線僅C點跟E點可以裝水/買水
所以請各位跑友斟酌自身補給習慣
自行攜帶水壺跟補給品及零錢跟遮陽裝備.
6. 速度: 之前2～3個人跑 均速大概控制在 06:30/KM
初次開團均速會視跑友狀況作調整,只會再慢不會更快!
7. 此路線屬於山路訓練!!!雖有難度,但下坡比例比較高!
所以速度也會開的很親民!!!
彰化跑友歡迎來玩!
也盛情邀約神人蒞臨指導!!!
8. 跑完之後大家一起吃早餐!
想體驗大口吃控肉飯當早餐的跑友 快來!!!
9. 聯絡人 : FB: 黃承銨 / PTT ID: waldo
歡迎寄站內信詢問聯絡手機
10. 因為本週六日還會有一波鋒面來襲
只求不要下雨就好!!!(不想再被笑有主揪魔咒XDD
當天跑友請評估氣溫做好保溫措施
如遇下雨會於當日早上05:30公佈是否出團!
感謝收看!!!
--
All Comments