小腿外側肌肉... - 路跑 Road Running

最近小弟報名了富邦的21k半馬

是第一次參加路跑這種活動 是個新手 所以先請各位大大多多指教

平常小弟有在運動 為了完美的體態(其實是減肥)

跑得距離差不多控制在4k 都可以跑完 但跑的頻率不算高

而隨著1216的到來 為了想堅持到終點的理想

開始了訓練的過程

因為怕到時候沒辦法撐到最後 所以把跑的速度降低

但最近在訓練的時候 跑到一半兩隻小腿外側的肌肉都會變得很硬

繼續跑下去就會很不舒服... 很怕受傷...

是說跑步之前我也會有拉筋的習慣 但也不知道是不是做的不夠充足

是否有哪個動作需要加強??

還是是鞋子的關係? 但這雙是我暑假購入的慢跑鞋 穿起來也算舒適

還是我跑步的姿勢需要做哪些改進?

請各位前輩幫忙指點一下 謝謝!!

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