小腿前肌肉疼痛 - 路跑 Road Running

那部位應該是脛前肌,先前我也有相同的問題,但po文沒啥回應,

後來找了一些文章,若有痠痛的問題的話,做以下的動作

(http://ppt.cc/23fx)能緩解痠痛的感覺,然後,

容易發生這情況的話有可能是一開始熱身不夠,或是

起跑的速度過快、跨距過大才會頻繁出現此狀態,試著

將起跑的速度放慢、跨距縮小看看吧!加油 :)






※ 引述《kevin374123 (ㄚ寧)》之銘言：
: 大家好 第一次發文
: 最近跑步覺得很奇怪 跑到約第五圈(一圈400)
: 小腿前面肌肉就開始痠 一開始不以為意
: 覺得可能一陣子沒跑的關係
: 但是這一兩個禮拜跑步到第五圈左右一直都是一樣
: 每次撐到5000 硬跑下去怕受傷 整個小腿前面超脹超硬
: 我困惑的是 之前每天跑10000(5x分) 跑兩三個月都沒有這問題
: 想一想 大約在一個多月前有練鴨子走路一個禮拜 可是都過了這麼久
: 還蠻沮喪的
: 想請問各位前輩的意見 要如何去面對這個問題

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