常常看大板上前輩分享 要跑的快又穩需要強調跑步"步頻"
也需要利用假日時間多練習LSD
小弟測試了不少次，跑步前和跑後前5分鐘左右測試
1分鐘約175~185步左右
如果以這樣來計算，步伐如果都不加大，那可能1小時前後距離會"差不多"
(因為平常通常花1小時練習，所以先用1小時舉例)
這幾天有嘗試步伐加大一些，可能天氣關係不會太喘，
感覺平常里程可以少花2分鐘左右結束
但是感覺膝蓋蠻傷的.....
如果想將1小時(約10K，老實說我也不知道距離..至少能保證有10K = =)
(本身沒測量工具...這裡是鄉下道路...網路上也難測)
才可跑完的速度提升到50分內應該怎調整好呢?
如果要強調步伐多些感覺好傷小腿(雖然是以大腿帶動)，但是之前看步伐統計175~185算是
正常吧!?不知道各位前輩1分鐘步伐約幾步呢?
如果要提升點速度是要增加跨大距離好還是再提高步伐好呢?
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也需要利用假日時間多練習LSD
小弟測試了不少次，跑步前和跑後前5分鐘左右測試
1分鐘約175~185步左右
如果以這樣來計算，步伐如果都不加大，那可能1小時前後距離會"差不多"
(因為平常通常花1小時練習，所以先用1小時舉例)
這幾天有嘗試步伐加大一些，可能天氣關係不會太喘，
感覺平常里程可以少花2分鐘左右結束
但是感覺膝蓋蠻傷的.....
如果想將1小時(約10K，老實說我也不知道距離..至少能保證有10K = =)
(本身沒測量工具...這裡是鄉下道路...網路上也難測)
才可跑完的速度提升到50分內應該怎調整好呢?
如果要強調步伐多些感覺好傷小腿(雖然是以大腿帶動)，但是之前看步伐統計175~185算是
正常吧!?不知道各位前輩1分鐘步伐約幾步呢?
如果要提升點速度是要增加跨大距離好還是再提高步伐好呢?
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