如何練小腿肌肉？ - 運動

Mason · 2006-10-13

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聽說踢足球可以練小腿肌肉，不知道是不是真的。我希望自己的小腿肌肉能更結實、更大，哪些運動可以鍛鍊小腿肌肉？

All Comments

Bethany2006-10-15

小腿練習常見的方法是用固定重量完成規定的組數和次數。這樣練的結果是對小腿小肌肉塊的刺激不深或不全面，不能使肌肉達到完全疲勞。因為當你用固定重量做前2—3組時是肌肉最強部分用力，能保證用正確的姿勢完成練習。但在後面的練習中就會出現借力現象，在各小塊肌肉沒有達到疲勞之前練��

Barb Cronin2006-10-16

踢足球是可以的。哪些運動？"跳繩"和"慢跑"是不錯的選擇都可以練到小腿。

Mason2006-10-16

可以練立定蹲跳、還有墊腳(可以利用樓梯用腳掌前三分之ㄧ的部份踩在階梯上然後墊墊腳想像自己要起跳的樣子)還有直腳跳(只用小腿與腳踝的力量，用全力向上躍起，著地之後，用最快的速度再次用力往上跳。)