如何減肥///// - 運動

最有效的減肥運動第一是慢跑，第二是騎單車，第三是打手球

1般來說，女性一天所需熱量約一千五百至一千八百大卡，男性則為一千八百至二千二百大卡,我建議您用運動加上節食來達到瘦身的目的,因為配合運動跟不配合運動減重其差別在於減掉的肌肉與脂肪比例的不同,運動所減去的大部分是脂肪,而光靠節食減去的大部份會是肌肉,還有要配合正常的作息才有辦�

咩黑黑因為我這傢伙正在減肥所來來回應一下如何減肥那就要靠所謂的"毅力"來克服吧!!!沒有了毅力，就算一直說減肥減肥也是枉然有了毅力，開始就要少吃千萬不可不吃，會害到身體健康的加上運動才會更好，如果要工作或者很忙沒時間運動的話mmm.......利用睡覺前採個空中腳踏車，或者仰臥起��

少吃多運動是最好的辦法唷！還有晚上過八點後不可以吃東西唷...早餐多吃點，中午剛剛好，晚上吃少一些！

我覺得最重要的是毅力什麼減肥方法都有效(吃藥外)但就是要持續!!

最有效的減肥就是..少吃如果你有便秘的話就要加運動...不過如果便秘嚴重ㄉ話...建議先治便秘吧

少油..少鹽多運動，多流汗促進血液循環多吃水果多喝水最重要的是要有恆心不要吃垃圾食物

少吃多運動不要吃宵夜喔多走路等ㄅ