如何增胖，練上半身 - 運動

小遠你好
說真的你166公分55公斤是有點瘦小
雖然飯量正常但是腸胃吸收應該不是很好
如果想要段練上半身的話
就要作伏地挺身 仰臥起作 拿啞鈴
建議你去看中醫把你的腸胃脾開竅就應該可多吸收食物的營養
要作訓練也要慢慢來不能太急否責容易受傷
以上建議僅供參考

想增重..除了吃乳酸菌或酵素外..也可參考中醫先健胃整腸好消化..才可增重..高堂中醫林文濱醫師認為..醫者除了找出真正病因對症下藥外，胃腸的問題與患者的飲食內容和飲食習慣有密不可分的關係，因此病患應有正確衛教觀： 1.細嚼慢嚥。2.定時定量. 少量多餐3.飯後散步5-10min。 4.忌甜食（如冰淇淋,巧克力），醱酵食品（如麵包,蛋糕,餅乾），硬的難消化的食物（如肉粽、飯團、筍子）和刺激的食物（如茶、咖啡），5.不吃冰品冷飲.6.吃七分飽..配合規律生活，充足睡眠，多運動，心情放輕鬆，才是保健之道。
請找林文濱醫師針對個人體質對症下藥..