如何增強目前強度? - 路跑 Road Running

目前開始運動生活快兩個月了 , 游泳慢跑兩者交替訓練

一直以來都是跑5K當基礎練習 , 已經從剛開始6:30/km進步到5:55/km.



但是最近發現速度拉快後都是右大腿再酸 , 這問題在嘗試把距離拉長到10K會更明顯.

過程中明顯感覺到自己容易把重心壓再右腳 ,

雖然酸感隔天就消失了但是請問這是正常的嗎?

還是因為游泳的關係影響到慢跑呢?



基於上面的問題如果要增加訓練強度應以速度還是距離為前提呢?

有人則是建議我漸歇乎快忽慢跑 , 不知板上的跑友有什麼更好的建議嗎?

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