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如何增加腿部彈跳力？ - 籃球

Todd Johnson avatarTodd Johnson · 2006-11-08

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我本身是籃球隊的隊長，因為國小籃框較低，所以可以實施灌籃，但要如何再增加腿部肌力？我希望能夠跳的更高，我目前170CM，有沒有辦法訓練到摸到國中的籃框？還有，能告訴我，過人時，要掌握哪些要點？主要的問題是，腿部的爆發力，我希望能更強，請各位告訴我增進腿部肌力的辦法？
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John avatarJohn2006-11-12
以前訓練腿部耐力都是在小腿綁鉛條（運動器材店和量販店現在都有在賣）穿戴久了之後，一拿掉整個腳會變的很輕快，平常時候都經常穿戴，有辦法的就穿戴重一點效果越明顯每次田徑比賽前才拿掉，不管是短跑.跨欄，甚至跳高.跳遠項目都可以跳得更遠，隨便都是全校前幾名。籃球彈挑的原理也可以這樣訓練。至於過人技巧大概就是控球能力要穩還有配合假動作和欺騙的眼神，使防守一方誤判。以上希望對你有幫助
Sierra Rose avatarSierra Rose2006-11-09
每天做起立蹲下的運動,或者是挖跳都可以增加肌肉的力量和爆發力
本人士這樣練的還覺得蠻有效的!!