蛇行跑訓練 - 運動

對於蛇行跑.....這件事　小弟我的感覺是可能是要增加跑步的距離吧！　因為我絕得蛇行跑沒什麼特別得功效說！　　　　至於打籃球要有效的閃過別人　說真的　那只能看你經驗夠不夠吧！　經驗夠多的話　就能夠大略得預測敵人的下一步會怎麼走　然後有效的閃過！　而如果你要增加瞬發力　小弟我有一個方法　那就是　＂蹲＂　當然不是一般得蹲法啦！　你蹲的時候　不能整個腳掌碰地　而是只能給你腳趾那裡＂撐著＂　就像是　＿／　這種形狀　　就是給腳成這種形狀　然後蹲到它麻　它酸　然後起來走一走　然後繼續蹲！　
2006-11-07 19:39:04 補充：
其實這個主要是練到小腿跟大腿下面的筋　練到最後　壓的時候腳會變成　＿｜　　（圖有點濫）　就是幾乎快成90度啦！　試著把重心放到腰　把腿用到快要下跪　卻還沒下跪得那種角度　哎呀！　反正到時候你做的時候就大概知道那種感覺啦︿︿　（有點模糊的解釋－︿－