如何在長高？ - 籃球

應該還會在長高吧..但是一定要多補充鈣質..還要多曬太陽..鈣質就是喝牛奶..起士..麵包類的東西也是會長高..麵食比飯食更好..山東人都高頭大馬的就是因為吃麵..饅頭..九層塔炒蛋..這是我們鄰居的秘方喔..我有中醫的朋友說要多吃川七..是一種蔬菜..他兒子長得很高含有咖啡因的東西不要吃..像是咖啡..紅茶..可樂..都會影響發育然後就是要多運動..打籃球..拉單槓..每天都要拉30分鐘喔..我表妹她家就是有一隻單槓..她每天都拉..長得很高..女生有175算很高了最後就是你晚上睡覺的睡姿..手腳都要平伸..絕對不可以彎曲..大字形也是可以拉..因為軟骨晚上從關節分泌出來若是關節彎曲的睡姿..軟骨無法分泌喔..以前老人家看到青春期孩子一直長不高..會將孩手腳綁在床邊固定..睡到天亮就是這樣的道理喔..有時候要相信老人家的經驗..加油喔.......

謝謝你們＞＜我要來去加油了！

一‧每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。 　　一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。 　　二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。 　　三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－ 50米。重復4－6次，每次之間稍事休息。 　　四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6－8次，中間稍事休息。 　　五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4－6分鐘，每個動作重復6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重復數次。 　　六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。 　　注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節體操，要稍作休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做此體操不少於3次，每次35－45分鐘持之以恆，必有佳效。 　　專家們認為，通過這套體操，可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，體育運動是增高的最佳途徑。 二‧中醫說，赤腳運動有效。三‧有人說喝光泉牛奶比較會長高 . 每天跳100下 . 多吃飯.菜.水果.蛋..等高蛋白的食物打籃球 . 不能吃油炸食物 . 要早睡有充足的睡眠(講明一點就是多睡覺) . 不要生氣.隨時保持愉快的笑容(牛奶要固定時間喝)※給你做參考唄^^ 參考資料知識+