如何健康的瘦下3公斤? - 運動

Dorothy · 2010-11-26

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之前有瘦下來,但之後一直處於停滯期,但是我還想在瘦3公斤,想利用飲食控制以及運動,但是不要太激烈的運動,請問各位要如何健康的瘦下來?最好是各位成功的經驗.嚴禁打廣告,不要藥物以及瘦身產品

All Comments

Barb Cronin2010-11-28

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常

Carolina Franco2010-11-27

哩賀~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食

Caroline2010-11-29

樓上的都說了好多!!我說些較簡單的~每天慢跑或是游泳應該不會太過激烈吧!!飲食方面就少吃高糖分與油的食物兩餐中間別在吃東西禁止吃宵夜可以在飯後喝500mL的開水,2小時內在喝500mL稀釋胃酸以及酵素活性藉此達到減少吸收的作用還有絕對不能便秘....要不然胃消化完全的食物可是會在大腸內被細菌發�

Margaret2010-11-30

其實，減肥停滯期是一種人體生理保護機制。怎麼說呢？減重初期的效果通常是讓人滿意的，因為平時不當的飲食，累積於體內的廢物、毒素及水分，會於此時排出，因此體重也隨之下降很快。此外，當妳的體重迅速下降是來自於不當的減重方式，如低熱量減重（一天熱量低於1000大卡）、蘋果減肥法等

Bennie2010-11-30

推薦你我在使用的產品~這產品是幫助代謝、排出宿便、還有毒素...等這產品就叫做＊盈＊姿＊精華膠囊食品他是屬於食品不是藥物、不用擔心他會有副作用、現在一盒1000元、想要買的可以看看！參考網站:輕鬆樂活...

Andrew2010-11-29

要瘦有很多方法，我試過最有效的方法是三餐有一餐吃青菜，不配飯或湯，青菜的量要很多，不僅可以解便秘，而且因為青菜量多也有飽足感，妳一周下來至少可以瘦一公斤，這是我試過最有效的方法，不過你恢復正常飲食之後要控制飯量，不然會很快復胖。2010-11-2617:01:57補充：無糖飲料多喝，加糖的�

Cara2010-11-26

我之前會去健身房運動，不過練出很多肌肉，體重沒有下降，後來比較沒有在運動，體重一直都超重狀態，體脂也偏高。我媽常要我出去走走，不要一天到晚呆在家裡，我等多朋友邀我才出去，平常在家不想動，後來是因為聽到有人說肥胖很容易出毛病，所以才想到要減肥，我看現在很多減肥產品感覺�