如何使手臂有肌肉線條 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Queena · 2008-07-20

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我舉18磅的啞鈴也舉了三四個月

一週舉三到四次

一天一次15下三組

平時還有游泳

但是手臂看不出有線條要用力才有

這是為什麼啊...有人沒什麼練就有了

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All Comments

Frederica2008-07-22

體脂低

Audriana2008-07-23

樓上三個字講完了重點@@

Mia2008-07-24

只做三組我覺得太少...份量要再加重外還要搭配有氧運動

Daph Bay2008-07-25

再來就是蛋白質攝取足夠...垃圾食物少吃甚至不吃

Sandy2008-07-26

油炸那種的也別碰...消夜也不能吃.慢慢的就會有型囉~~~

Donna2008-07-27

可能缺重訓!! 你的重量太輕了要重訓就要先測出你一次可以舉起的最大重量

Caroline2008-07-28

然後再打七到八折左右每次舉約十下來個三回應該會比較有成效

Edith2008-07-29

要有線條是要重量輕組數多