練跑一個多禮拜了.....
每天五點就逼著自己起床跑步!!!
雖然之前都有在跑(我還蠻喜歡跑步的)~
但那都是一個禮拜跑個兩次三次(一次3-5K)而已~
只有最近才有每天跑~
從第一天的5K...到目前的11K(一天+1K)~
感覺上都還OK!
之前舒跑杯我也有去湊熱鬧~10K(52分多)!
我知道跑出這種時間很丟臉~
我是沒有意思說去追求成績~慢慢跑就好!
現在我想把目標訂在42.195~完跑!
時間上只要在限制時間內跑完就可以了~
可是我不知道是否要經過特別的訓練~
個人覺得像我這樣跑法一定沒辦法完跑42.195
我也爬了一些文~
有幾個疑問想請大家提供一下經驗~
1.想跑馬拉松是否都得加入協會...(我發現長跑的人幾乎都有參加協會)
2.爬文發現說有人提到要休息...不能天天跑!
那所謂休息是指...都不動嗎?還是說用走的或是減短平常的練習量
3.早上跑還是下午跑好?我都跑早上~因為我覺得空氣好~
可是要是練習量持續增加體力會應付不了上班~
4.現在練習路線是..1K平地--->衝上坡2K--->迴轉下坡2K--->平地1K--->再一圈!
這樣的路線是不是有要改進~感覺下坡那段好累~要控制腳跟膝蓋的力量!
比上坡還累~感覺很傷膝蓋~我是不是該把練習都改成平地?比較不傷腳~
話說今天跑去敗了一雙美津濃的鞋子~~花了我兩千四百大洋~~心好痛阿!!!
為什麼鞋子變貴了~~ˋˊ!
以上問題請有經驗的大大們能幫我解說一下!
謝謝!
--
There must be something that I can do better.
一定有我還需要改進的地方!
我要變的更好，然後，去追求屬於我的幸福.
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每天五點就逼著自己起床跑步!!!
雖然之前都有在跑(我還蠻喜歡跑步的)~
但那都是一個禮拜跑個兩次三次(一次3-5K)而已~
只有最近才有每天跑~
從第一天的5K...到目前的11K(一天+1K)~
感覺上都還OK!
之前舒跑杯我也有去湊熱鬧~10K(52分多)!
我知道跑出這種時間很丟臉~
我是沒有意思說去追求成績~慢慢跑就好!
現在我想把目標訂在42.195~完跑!
時間上只要在限制時間內跑完就可以了~
可是我不知道是否要經過特別的訓練~
個人覺得像我這樣跑法一定沒辦法完跑42.195
我也爬了一些文~
有幾個疑問想請大家提供一下經驗~
1.想跑馬拉松是否都得加入協會...(我發現長跑的人幾乎都有參加協會)
2.爬文發現說有人提到要休息...不能天天跑!
那所謂休息是指...都不動嗎?還是說用走的或是減短平常的練習量
3.早上跑還是下午跑好?我都跑早上~因為我覺得空氣好~
可是要是練習量持續增加體力會應付不了上班~
4.現在練習路線是..1K平地--->衝上坡2K--->迴轉下坡2K--->平地1K--->再一圈!
這樣的路線是不是有要改進~感覺下坡那段好累~要控制腳跟膝蓋的力量!
比上坡還累~感覺很傷膝蓋~我是不是該把練習都改成平地?比較不傷腳~
話說今天跑去敗了一雙美津濃的鞋子~~花了我兩千四百大洋~~心好痛阿!!!
為什麼鞋子變貴了~~ˋˊ!
以上問題請有經驗的大大們能幫我解說一下!
謝謝!
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There must be something that I can do better.
一定有我還需要改進的地方!
我要變的更好，然後，去追求屬於我的幸福.
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