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夏天成績退步多少是合理的 - 路跑 Road Running

Ursula avatarUrsula · 2020-06-19

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如題今天測3k
以同樣體感疲累程度來說
均速從冬天的4:00/km掉到4:20/km
這樣的幅度是可接受的嗎
還是事實是退步了


大家冬天跟夏天的成績又大概是差多少呢？
謝謝～～

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All Comments

Yuri avatarYuri2020-06-21
正常
Megan avatarMegan2020-06-22
應該不只是這個夏天獨有的
Xanthe avatarXanthe2020-06-23
因為太熱嗎？
Mason avatarMason2020-06-24
3k這種距離沒有很長 均速退20秒感覺有點多
Charlie avatarCharlie2020-06-25
正常 夏天大太陽會影響成績
Puput avatarPuput2020-06-26
3K也掉太多
Kumar avatarKumar2020-06-27
我稍微查了以往的記錄 我10k大約是從51分半退到54分半
Mason avatarMason2020-06-28
肥宅今年三月開始跑 很期待冬天可以變快XD
Ingrid avatarIngrid2020-06-29
我速度沒什麼掉，可是原本可以跑7K現在5K就不行了
Susan avatarSusan2020-06-30
夏天早點出門還行(6:30前就要結束)，冬季常常連走路都懶
Anonymous avatarAnonymous2020-07-01
四分速掉到4:20還是超快，不過天氣熱我跑速真的會降
Ingrid avatarIngrid2020-07-06
掉超多
Catherine avatarCatherine2020-07-07
正常，但照理講距離越短，影響會越少，我10k也是降了20s/km，先改操間歇吧
Susan avatarSusan2020-07-08
至少降20秒有..要唯持同速度的話 總距離打七折
Christine avatarChristine2020-07-09
而且夏天疲勞容易累積，不像冬天吃一頓，睡一覺就好了
Andrew avatarAndrew2020-07-10
訓練速度和里程都比冬天少，休息和恢復也同樣不好
Agnes avatarAgnes2020-07-11
每公里pace多30秒到一分鐘
Poppy avatarPoppy2020-07-12
原來只3k,我還以為10k or 20k
James avatarJames2020-07-13
我速度沒差多少 但是耐力完全不見就是 最長就10K
Thomas avatarThomas2020-07-15
我很喜歡在夏天減重 因為跑量 強度上不去 這段時間拿來減重剛剛好
Olivia avatarOlivia2020-07-16
熱天對3k的影響應該只有一點點。10k～全馬甚至超馬...距離越長影響越大吧
Hedda avatarHedda2020-07-17
還好，從1:24掉到1:30，delay 6分鐘而已~
Hedwig avatarHedwig2020-07-18
我10k的配速也差不多降了20秒
Quintina avatarQuintina2020-07-19
太陽下山再跑一次就知道到底退步多少了，不然就一大早測
James avatarJames2020-07-20
夏天平地最涼也有26度，冬天16度，差這麼多
Tom avatarTom2020-07-21
怕熱的人別說速度了，連能不能跑完都是問題
Emma avatarEmma2020-07-22
10 K均速掉10-20秒+1
Kyle avatarKyle2020-07-23
冬天均速快15秒差不多
Anthony avatarAnthony2020-07-24
10K 慢三分鐘
Frederic avatarFrederic2020-07-25
跟版主相反XDD這個月剛好破了10k的PB(冬天：40；夏天38)
Robert avatarRobert2020-07-26
膨`。之前跑的時候，夏天和冬天跑完的感覺差很多，夏天跑完時，覺得天國就在眼前的感覺。(註：同樣距離和速度)
William avatarWilliam2020-07-27
夏天要是中午跑 都可能會昏倒了 不是開玩笑的
Isla avatarIsla2020-07-29
3KM這樣差一分鐘 算正常了 夏天真的不好跑
Caroline avatarCaroline2020-07-30
怕成績下降太多就晚上跑
Dora avatarDora2020-07-31
好幾年前我都只跑4k 但pb就是在炎夏五六月跑出來的 而且我4k的前幾快記錄都是那偏熱的一兩個月之間跑出來的 很妙
Rae avatarRae2020-08-01
我也是最近自己速度越來越快
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-08-02
天氣這麼熱 即使是夜間練間歇 肌肉疲勞比冬天還嚴重
Thomas avatarThomas2020-08-03
夏天破PB 沒意外的話冬天會再破一次
Belly avatarBelly2020-08-04
最近都進入到怎麼睡都很累爬不起來的狀態想買智慧訓練台來冷氣房騎車維持體力了 涼一點再跑
Ethan avatarEthan2020-08-05
冬天都跑 21k，但現在跑不到 10k 就受不了了，雖然我近兩個月沒跑
Hazel avatarHazel2020-08-06
夏天適合練速度，冬天適合練距離~最近的天氣有維持跑步習慣就很好了
Madame avatarMadame2020-08-07
喜歡夏天練習，晨跑很舒服！一日兩練跑量很好拉。
Ethan avatarEthan2020-08-08
夏天流汗完很爽......
Rosalind avatarRosalind2020-08-09
高溫流汗只會增加風險 不會讓你更進步或更健康
Gilbert avatarGilbert2020-08-10
基本上都是下午四點左右去跑。如果是下班後，應該是快六點去跑一跑。
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-08-12
不會肚子餓喔？
George avatarGeorge2020-08-13
10K大概從350掉到420
Anonymous avatarAnonymous2020-08-14
這文釣出一堆強者QQ
Kumar avatarKumar2020-08-15
很多成績計算機可以加入溫度因素校正，可以試算參考一下。^^
Kama avatarKama2020-08-16
我覺得你退這樣算還蠻合理的XD因為很熱真的會有影響，之前去外面跑過，跑沒幾公里就
Dorothy avatarDorothy2020-08-17
不想跑了，後來都去WG吹冷氣跑，雖然數據沒這麼準，但至少舒服
Oscar avatarOscar2020-08-18
我是膝蓋摔傷 均速直接下降40秒
Sandy avatarSandy2020-08-19
我感覺夏天自己是掉10-20秒