合歡山25km 痠痛 - 路跑 Road Running

我想一些跑半碼的朋友、前輩 應該有注意到

昨天有位穿 灰外套背+單眼跑 的白痴XD

這是我第一次參加

之前都是爬大山為主 所以自認耐力是OK

但是折返跑後 (後半段直達終點 都沒啥停)

到現在 腳踝 屁股 小腿 都很痠 (有使用護溪)

想知道是哪部分 該加強?

是慢跑鞋緩衝不夠 還是那護膝?

跑完後 走到淳境 每一步 都是煎熬....

平常是沒再練跑半碼 只是小跑 11km 或是爬長陡坡

不覺得2kg'相機是太大主因 畢竟爬山都是15kg重裝起跳

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