吃什麼對膝蓋好 - 運動

我最近開始常常打籃球 也會做一些訓練跳躍力的運動 而且都滿劇烈的
有點怕長期這樣膝蓋會受傷 想吃一些對膝蓋好的東西
有沒有什麼東西平常就可以補充的?
我想讓讓膝蓋更好更一點 也避免受傷
聽說可以去吃維骨力 那個是在膝蓋不舒服時才需要吃嗎?
還是平常就可以補充呢? (我膝蓋現在很正常沒什麼病痛)
還是有什麼營養品平常就能吃的嗎?