我是個大一生
目前168cm / 44Kg (超瘦...)
每周至少都會去打1次籃球, 最晚11點多睡(不會超過12點)
飲食方面很規律, 早午晚餐不會miss掉 都是一個便當的量
雖然體重仍有在緩慢爬升,
但想靠乳清蛋白來快一點變胖 (已經買了)
所以我想問 :
1. 因為我沒做過重訓+沒去過健身房,
如果單純靠每周打完籃球之後or跑步之後 吃乳清蛋白, 這樣一樣可以胖起來嗎?
2. 假如之後想去健身房了, 該做哪些器材來變胖??
3. 食用乳清蛋白的時候, 假如我一天去打籃球3次,
那3次打完之後, 可以都各吃1次乳清蛋白嗎?
還是說第1次打完籃球後吃過, 之後整天就不用再吃了?
4. 每次打籃球.跑步.健身器材, 這些運動項目該做幾分鐘,
運動後吃乳清蛋白才會有效?
5. 如果去買兩個啞鈴來家裡舉, 舉完後吃乳清蛋白, 這樣也算有運動嗎?
拜託各位回答了!!感恩
已更新項目:
想做就做...但我不知道怎麼使用乳清蛋白, 不能放手去做呀......
聽說乳聽蛋白如果錯誤使用會對身體造成負擔 所以想先問清楚再使用~
2 個已更新項目:
有兩位回答者 不好意思喔~我是在問如何"變胖", 不是如何變瘦= ="
目前168cm / 44Kg (超瘦...)
每周至少都會去打1次籃球, 最晚11點多睡(不會超過12點)
飲食方面很規律, 早午晚餐不會miss掉 都是一個便當的量
雖然體重仍有在緩慢爬升,
但想靠乳清蛋白來快一點變胖 (已經買了)
所以我想問 :
1. 因為我沒做過重訓+沒去過健身房,
如果單純靠每周打完籃球之後or跑步之後 吃乳清蛋白, 這樣一樣可以胖起來嗎?
2. 假如之後想去健身房了, 該做哪些器材來變胖??
3. 食用乳清蛋白的時候, 假如我一天去打籃球3次,
那3次打完之後, 可以都各吃1次乳清蛋白嗎?
還是說第1次打完籃球後吃過, 之後整天就不用再吃了?
4. 每次打籃球.跑步.健身器材, 這些運動項目該做幾分鐘,
運動後吃乳清蛋白才會有效?
5. 如果去買兩個啞鈴來家裡舉, 舉完後吃乳清蛋白, 這樣也算有運動嗎?
拜託各位回答了!!感恩
已更新項目:
想做就做...但我不知道怎麼使用乳清蛋白, 不能放手去做呀......
聽說乳聽蛋白如果錯誤使用會對身體造成負擔 所以想先問清楚再使用~
2 個已更新項目:
有兩位回答者 不好意思喔~我是在問如何"變胖", 不是如何變瘦= ="
All Comments
應該是可以, 但還是建議跑健身房 畢竟你會比較了解 自己該特別鍛鍊哪個部位
免得造成真的變胖了 但肉卻長在小腹或其他不該長的地方
2.
這個健身房裡面的器材"應該"都會有標示吧 至少我目前去過的健身房都有!
3.
一天一次就好 不然對腎臟負擔太大
4.
這要看你個人的身體負荷度去衡量囉~ 基本的就是運動333
但假如要練手臂 練到手臂覺得酸 是最剛好的Level
如果沒感覺到任何痠痛 就代表你的運動強度還不夠
5.
比較不建議 去健身房的話 身體會獲得比較全面的鍛鍊
在知識加
你一句我一句的有點慢
這是我的fb和line
fb:[email protected]
line:sw12378