性別：女
身高：158
體重：48
每週跑步天數：3~4
每次跑步距離or時間：5k~8k
跑步地點/地面：400m操場、環校跑
距離用餐時間？早餐前或晚餐前
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 簡單拉筋、跨步、後踢屁股等
八分速~十分速慢跑15mins~20mins
是否有做收操？收操時間、方式？ 九分速~十分速慢跑15mins+走約一兩百
拉筋10mins up
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
在下本業是游泳，除體能訓練外，路跑經驗只有去年的金山mizuno接力賽
今年想挑戰半馬，故報名了貓空，卻因為左腳踝的舊傷拖到八月底才能開始練囧>
由於一向喜歡短距離，耐力弱弱的在下最長也只跑過8k*2的桃園高鐵來回
但因48k跑起來仍有點小吃力，所以昨天早上決定挑戰人生第一次LSD燃脂一下
跑步地點為400m操場最外圈
總時間1:50:50 平均配速7:49
總距離是完全稱不上是LSD的14.19k （掩面哭
這天跑完沒有感覺到太疲倦（加上太過飢餓）所以只有走100m+拉筋收操
問題在於跑到10k左右時，右腳踝內側感覺怪怪的
當時猜想可能是一直繞圈圈的關係所以反方向試跑一圈，結果並無改善，
索性掉頭繼續同方向繞圈跑，後來不死心又試了一次反向跑但也沒效Orz
跑完之後十分輕鬆愉快不疲倦，只覺得很餓，還有就是右腳踝怪怪的，
回到家後照舊腿沖冷水+按摩，但腳踝的異樣感依舊還在，
所以沒多想直接貼貼布不管它（欸
結果今天早上起床，右腳踝內側的痛就變得更明顯了
不是表面的痛，而是更深層的內部的樣子
按壓、轉動、走路時重心偏外側或腳掌內翻時黃色區塊都會痛
然後今天下午不怕死跑去泳訓時蹬牆也會痛Orz
按壓紅色區塊（骨頭突起旁的血管位置下面一些些）會痛到想撞牆
http://ppt.cc/J5vk
在下想問版上各位大大，如果馬上去看醫生還有可能跑貓空嗎？Ｏ︿Ｑ？
ps. 鞋穿Mizuno的Racing Wave Spacer AR 4 (W)
然後對不起我不知道自己的足弓是怎樣的…Orzzz（被巴
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ 沒有
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