半馬賽前減量 - 路跑 Road Running

請教各位

雖然減量訓練這問題有些含糊，畢竟每個人身體狀況.訓練程度不同

但想知道多數的正確原則是如何

我是幾乎這3周跑都是一次16-19K(跑1休2-3天)，平均速也幾乎會是我跑半馬的全程均速

(不習慣減速跑，且大概再快些去跑會太累)

自覺訓練其實已經不很夠，但也怕減量不足無法讓自己狀態最好

ps: 我個人目前可跑18K後休2天再跑16K不會太累，上個月跑8次共135K

感謝各位指教

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