路跑

初馬訓練 - 路跑 Road Running

Christine avatarChristine · 2011-10-26

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http://www.halhigdon.com/marathon/MaraNovice1.html

相請各位先進看一下這個 program 如何
和 Mizuno 網站上的差很多的感覺
(這是英哩,所以要 x1.6才是公里)
我在想這是不是選手級用的
我只想跑或走完~~

還有一個比較困擾我的問題
請問長跑大家都去那兒跑啊?
目前為止我都是跑學校操場或健身房
但是真的跑不長, 最多十公里就覺得很無聊了
如果照這個表,長距離跑10 幾英哩(=快20公里
我覺得很難呢

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All Comments

Erin avatarErin2011-10-28
用google map規劃一下路跑的路線
Valerie avatarValerie2011-10-29
跑學校
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-10-30
如果覺得一個人跑很無聊，可以考慮跟朋友跑，沒有朋友就
Harry avatarHarry2011-10-31
那個課表應該是初學者用的(novice 1)，只有里程無配速
Edith avatarEdith2011-11-01
多參加幾場半馬，最近的比賽很多，以賽代訓~~~~~
Dora avatarDora2011-11-03
全馬42K 長距離練20K其實也算短了...
Megan avatarMegan2011-11-04
最近也要跑初馬(艋舺馬)~但LSD練不到30K~目前只跑過22K很怕30K之後會爆= =
Hamiltion avatarHamiltion2011-11-05
只跑22K要衝全馬 後半段有機會非常痛苦的完走喔 再多跑一些吧
Michael avatarMichael2011-11-06
跑全馬前盡量練到30~35K比較保險
Hedda avatarHedda2011-11-07
但看過賽前三週訓練要減量~所以現在到底要一次衝30K LSD
Tom avatarTom2011-11-09
還是穩穩加上去就好? 因為怕練習量突然加太多 會受傷
Daniel avatarDaniel2011-11-10
問題同樓上.. = = 我也要跑太全馬 但目前LSD只有23KM
Kama avatarKama2011-11-11
樓上(握) 我太馬是跑21K 哈 這樣好像臨時報佛腳喔
Lydia avatarLydia2011-11-12
謝謝大家!
Ida avatarIda2011-11-13
這個用的是英哩,所以最長距離是 20*1.6=32K 才對哦
Selena avatarSelena2011-11-15
這個差不多啊！我不知道美津農的長怎樣，不過這課表一個禮拜
Necoo avatarNecoo2011-11-16
只練四天，所以平均起來每次跑會比較長
Necoo avatarNecoo2011-11-17
時間充足的話,照著練應該就很夠了
Gilbert avatarGilbert2011-11-18
這個課表對於多數馬賽常見臉孔來說,還太輕鬆了點
Elizabeth avatarElizabeth2011-11-19
至於職業選手級的,這個課表根本就是在混吧
Eartha avatarEartha2011-11-20
按步就班來練,不然很容易受傷的
Hamiltion avatarHamiltion2011-11-21
它真的是寫"新手級"