初學者應該要鍛鍊哪裡的肌力呢? - 游泳討論

※ 引述《yourbear (eye's contact)》之銘言：
: 我今年25歲.坐了一年辦公桌 整個就變的很癡肥 orz
: 這個夏天我開始學去某大暑訓班游泳 今天是第五天因為我們是五天一期
: 所以今天教練驗收了一下...我大概可以游自由式20公尺(換氣不是很順)
: 換氣同時左手很容易下沉...導致我換的氣很不夠 唉
: 再加上我划的動作會因為手累了而做的不夠完整
: 今天教練教我仰漂 因為本身是女生浮力大...囧
: 所以漂起來沒什麼問題 也可以仰漂翻轉
: 不過我打水很容易變的有點像踩水 可能是腿的力道不夠吧
: 請問各位板大
: 除了繼續在游泳池練習之外
: 在家可以進行哪個部位的訓練或運動讓我的肌力變好呢?
: 打水所需要的大腿力量該如何訓練呢?
: 游泳之後覺得 這真是個很好的運動 在水中好舒服(尤其是仰漂 XDDD)
: 而且對討厭流汗的女生而言 在水中根本沒感覺 呵呵
: 請大家多指點我了 ^__^
: _______________________________________________________________
: 希望這個夏天能學好游泳 我想變一隻魚(瘦的那種噢 XDDD)


我個人認為，游泳的初學者，不該為了游泳而刻意鍛練肌力。



不論以我個人經驗，或是後來「魚式游泳」當中所寫的都顯示，

初學者都所需要的「肌力」或「心肺功能」都應該是在「姿勢練習」中"順便"獲得。



這當中有一個重要的立論基礎，

那就是「好的游泳姿勢比力量重要」已經是公認的普羅價值，

目前國內還沒有接受這個觀念的，大概只有軍警和消防界而已。



就我個人教學經驗來講，很多初學者光是做姿勢練習就很喘了。



即便妳最終目的可能是為了減肥，

流暢的游泳姿勢也可以讓你在運動過程中感到愉悅（這不是我已偏概全，有科學證實的）

進而減輕減肥的痛苦。


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