各位熱愛跑步的大哥小妹好
小弟有個問題想請教各位對跑步運動專精的大大們
本人這兩三年來培養了跑步的習慣
9成的次數都是在機器上度過
一次30分鐘
分成3個階段
前10分鐘 9k/h
中10分鐘 10k/h
後10分鐘 11k/h
所以每次完成的成績大概是 時間:31~33分鐘
距離:5.1~5.3k
今天採用了 9k/h 直攻45分鐘 距離理所當然拉長到了7.2k
第一項組合持續中後段的時候 身體會感覺吃力 會喘
白話一點就是有操到
第二項的話
算是輕鬆跑 也不太會喘 過37分鐘的時候 才有想停下來的念頭
也不像第一組套餐 沒幾秒就一直偷看顯示器 希望趕快達到目標 因為會累
可以想一些事情 拉拉拉拉拉 一下就過了3分鐘 5分鐘
請問如果從
運動效果 對身體的影響 等幾個角度切入
哪一種是比較合適的呢?
因為我時常會想起之前新聞 跑百米的效果好過長跑
謝謝
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