健身問題:該如何讓肌肉更明顯 - 運動

Frederica · 2010-04-13

Table of Contents

我是個國中生{男}，身高154.5體重46，每2天都會用啞鈴{8磅}，做三角肌、三頭肌、二頭肌，訓練還有握力棒{65cm}，運動差不多2小時，運動完休息一下後{30分鐘}之後喝500CC牛奶，但是至少持續1年了，現在肌肉線條卻不是很明顯。該怎麼做?

All Comments

Jacky2010-04-17

我是不知道你的身材和資質如何但身為國中生8磅的啞鈴會不會太輕了啊?建議你舉10磅以上還有你運動完建議喝豆漿或吃一顆但會比牛奶有效喔我建議你這樣做:1.每座2.3天的重量訓練就休息一天不要每做一天休息一天2.不要稍微累了就停止訓練如舉啞鈴或伏地挺身都要稍微ㄍ一ㄥ一下但不要太ㄍㄧㄥ喔受�