運動

健身初心者發問 - 運動

Ophelia avatarOphelia · 2006-04-26

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我的身高:182體重:60kg<上下游走2kg>真的很瘦我跟其他人1樣想變重也想壯一點不想胖胖的所以在知識找了很多這方面的來看可是有點不懂我自己現在伏地挺身3組10下<還漫累的>仰臥3組20下還有跳繩......沒器材我想的到的只有這些健身達人我要改進嗎?還有一些問題1.我知道都要做到最後一下<很稱�
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Kama avatarKama2006-04-28
練腹肌建議做仰臥起坐這是很正確的鍛鍊方法....但是姿式要做正確不然練個腹肌傷了背部就不好囉另外....仰臥起坐是讓你"有"腹肌但是要讓你"看得到"腹肌....就要加上有氧運動啦!!!如果游泳圈不是很大一個的話腹肌大概一個月以內就會出現囉~~~練腹肌有兩個重要的運動都給你做做參考吧1.仰
Charlotte avatarCharlotte2006-04-27
想要健康增重~正確的觀念非常的重要~沒有正確觀念~保證你絕對增重不起來~這是我的部落格~裡面的文章~正確觀念和好幾篇文章~對你有很大的幫助~http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wMx9HY6REg7on_vITO4z只要你是認真的~我很願意幫助你~聯絡方式在個人檔案裡~謝謝~有空來聊天耶~