中Itbs一陣子，復健科、物理治療也看過好幾次，臀中肌鍛鍊天天做，仍不見起色..
這個月的台南秋季馬，開跑後四公里就有感覺，硬撐著跑走到20k..已經連走都不行了..
版上的文章對於Itbs恢復期有兩種說法，一種是完全停跑做拉筋、滾筒、重訓；另一種則
是少量跑，痛就停、拉筋、滾筒、重訓。
請問中過的朋友，哪一種恢復法比較有效果呢？
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這個月的台南秋季馬，開跑後四公里就有感覺，硬撐著跑走到20k..已經連走都不行了..
版上的文章對於Itbs恢復期有兩種說法，一種是完全停跑做拉筋、滾筒、重訓；另一種則
是少量跑，痛就停、拉筋、滾筒、重訓。
請問中過的朋友，哪一種恢復法比較有效果呢？
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