不懂就不要亂講！健身不能盲目… - 路跑 Road Running

不懂就不要亂講！健身不能盲目，拆穿部落客亂代言快看這邊！

詳細內容：
http://truehealth.com.tw/2016/08/bcaa-2/

原本我想了解BCAA的功效，所以找到這篇文章

“ True Health陳澤鈞藥師表示：

大家都知道，補充足量的蛋白質是重訓長肌肉必備的，而組成骨骼肌胺基酸的主成分正是
BCAAs，所以很多人會自動聯想『補充BCAAs=長肌肉』，這觀念理論上沒錯，但也只是理
論，生活中的實質意義不大。



BCAAs

BCAAs構造很單純，為支鏈胺基酸，由亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸三種組成。若把蛋白質
切開後分成很多種胺基酸，身體會拿取BCAAs當作能量補充，因為其方便拿又好用，這就
是為什麼BCAAs會盛行於運動界的原因。

大部份的蛋白質來源中都可發現BCAAs，尤其牛奶和雞蛋和肉類，都含高量的BCAAs。所以
，不管是吃雞胸、雞蛋還是喝高蛋白，默默無形中已攝取許多蛋白質，換句話說，您已經
得到相當相當多的BCAAs，沒有必要再買那貴松松的營養補充品，甚至是含量根本少得可
憐的發泡錠。

而且若您的目的是想變更強壯，乳清蛋白或許是更符合肌肉合成及效益的產品。 ”


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恩，跟我想的一樣，壓縮衣褲、能量補品，真的可以讓人帥氣點、暫時能量恢復，但還是
靠訓練自己的肌力才是最根本、省錢的！

至於其他事情，就各自解讀了～

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