三週後全馬340 進步到330訓練菜單請益 - 路跑 Road Running

小弟上週剛剛完成一場全馬340 殘念的沒有達到自己16周訓練目標的330

過去一週都在休息, 而三週以後又要參加一場全馬, 想再度挑戰看看330

或是起碼維持340的水準 以便之後繼續接著備戰二月的馬拉松

想請問一下版友有沒有這種間隔一到兩個月(一併問12月完賽後的訓練)

的連續馬拉松訓練經驗? 謝謝

目前是Runner world 330菜單最後三週的減量恢復期菜單在跑

第14週 42 mile,
第15週 31 mile
第16週 13 mile + 26 mile 比賽馬拉松

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