一天排很多課 - 有氧運動 Aerobics

其實看課表 會發現一個很大的問題

就是沒有效率 一天花一小時就能達到的運動量

為什麼要拉到三四小時?


我的心得是 我在家做pump 60分鐘 做完你不會

想再動 只會想做靜態的事 也就是說除了熟練了動作

你要知道要拿多重 對自己

在不輕鬆也不過度之下 一小時內好好運動自己

而且如果你真的一週有四天在做pump 真的可以放

心隋便吃 体重也不會增加 這就是Bonus

我覺得"体重控制"="新陳帶洩"好就沒什麼問題了=健康的生活

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