黃金生長期都快過了,長不高怎麼辦? - 運動

By Ursula
at 2009-10-08T00:00

Table of Contents

請問18歲以後還可以再長高嗎?
有什麼有效又實際又具體的方法嗎?

All Comments

By Todd Johnson
at 2009-10-09T02:31

長高三步驟 {1} 多吃 {2} 多運動 {3} 多喝水 {4}愉快的信心
保證ㄋ長的高又壯
[曾做過這麼一個實驗.早上身高會比晚上高.因為地心引力]
有兩種啦！自己算吧！
男生：（父母身高總和＋11）2 7.5公分
女生：（父母身高總和－11）2 6公分
預估男孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）＋ 12 〕 2
預估女孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）－ 12 〕 2
男生長高的黃金年齡是13~18歲，
女生長高的黃金年齡是11~16歲，標準一年可以長高4公分以上。
孩子在青春期前每年至少會長高5～6公分以上
15-16歲是成長的最高巔峰期
所以要長高的人要把握14-16歲附註: 嬰兒時期也是很重要的
只要到20歲以上
大部分的人所謂的生長板已經快密合了
就長不高了喔!!
============================
============================
============================
][運動][ * * [其實做任何運動都有效果只是成果差別]...運動對新陳代謝的調整也有所助益，適當的運動可以調節血糖、刺激生長
建議你們的運動:一天跳繩是200-600下之間
一天要跑200m-400m之間
籃球.跳繩[跳躍性動作之首]、跳高、爬樓梯、爬山、跳遠ˋ摸高ˋ壓腿
附註:不要做舉重、舉啞鈴、競技體操
每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D。
運動後半個小時內，只能喝白開水，不可以喝飲
料，因為飲料會讓血糖上升，抑制生長激素分泌，
這也是為什麼許多人在小學時期常常跳繩、打籃球，後來卻沒有明顯長高的主要原
因。註:生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩
===============================================
===============================================
}{食物}{ 1 [絕不偏食] 2[低糖.高蛋白的食物]
長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質
[][]女性朋友時常有月經的困擾平常就多補充海藻及豆類等含有豐富鐵質的食物
若真的痛的不得了建議應去婦產科醫師檢查
[][]男性朋友可能常喝茶飲或汽水可樂但盡量不要喝茶會抑制成長
汽水可樂含有"碳酸" 這不僅會引想長高也會骨質疏鬆唷
... 鈣質則是製造骨骼的原料
...蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質
...維生素D是另一個令骨頭強健的營養素
... 礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素
1.也要有營養的食物: 牛奶小魚乾芝麻{黑芝麻最好} 頭髮菜高麗菜花椰菜莧菜雪裡紅空心菜青江菜洋蔥、
白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜
絕不可吃的: 飲料臭豆腐油炸食物豆芽菜
高糖類食物會阻礙生長激素分泌，這也就是大多數肥胖者不易長高的原因
如果牛奶會拉肚子的人.可用羊奶代替比較不會拉^^ [我爸.媽是說可以加鹽啦！我沒試過不知道滋味= =]
======
======
[睡覺]]]
生長激素只有在深睡期才能發揮作用
晚上11點~2點分泌到達最高峰
中午或傍晚時稍微小睡15-20分鐘可以消除疲勞也可幫助長高
[一]、我建議你每天晚上要睡覺之前，躺在床上，腳往上踢，就像騎腳踏車一樣，差不多五分鐘。(那有點累要休息一下也可以) 持續做就有效果了。
[二]、要睡覺之前，你可以先跳兩百下；先跳一個禮拜，然後第二禮拜就跳三百下，第三個禮拜就跳四百下，後來你就跳200~400下左右，每天跳。
※　不會浪費很多時間的，兩個搭配做的話，效果真的很明顯。
p.m10:30一定就要睡著了，或是p.m11:00以前就要入睡喔。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
　　只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
參考資料 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=100501...
希望有幫到你~~~~~LEO

黃金生長期都快過了,長不高怎麼辦? - 運動

All Comments

Related Posts

在家裡能做什麼肌力運動(籃球)

誰能給我2d遊戲20點

詢問施打退化性關節炎玻尿酸的診所及醫院~~限台北縣市

真情滿天下的蕭建中是誰演的???

請問南方澳的租車和推薦景點